COUREUR

 

Een inspanningstest (lactaattest) is een methode die wordt gebruikt om je huidige fysieke conditie te beoordelen en in kaart te brengen.

​

 

Heb je het gevoel dat je al heel lang fietst/traint maar heb je geen idee of je het op de juiste manier doet of niet?

Of ben je net begonnen en wil je vooruitgang boeken?

​

Dan kan een inspanningstest je duidelijkheid geven, dit geeft je duidelijke waardes waar je de meeste tijd in moet besteden, waar je beter uit de buurt kunt blijven en in welke zone je veel progressie boekt maar waar je maar een klein percentage van je trainingstijd aan moet besteden.

 

Kortom, na een inspanningstest krijg je trainingsadvies dat je kunt gaan gebruiken om beter te worden en zodat je efficiënter kunt trainen.

 

 

Informatie:

 

 

Een inspanningstest doe je op je eigen fiets gemonteerd op een Wahoo Kickr of op een Wahoo Kickr Bike.

 

Afhankelijk van leeftijd en geslacht begint de initiële belasting op 60, 70 of 100 watt. Elke 8 minuten wordt dit verhoogd met 30 of 40 watt tot vrijwillige uitputting.

Tijdens de test worden kleine bloedmonsters genomen ter hoogte van het oor om de lactaatconcentratie in uw bloed te bepalen. Daarnaast meten we tijdens de test continu de intensiteit, hartslag en wattage.

 

 

Resultaten:

​

 

Na de test leggen we de test en de testresultaten in detail uit.

Je weet wat je sterke en zwakke punten zijn en hoe je deze kunt aanpakken.

We bepalen je hartslag- en wattagezones en koppelen daaraan je drempels (vetdrempel en anaerobe drempel).

Als je een vermogensmeter hebt, passen we de resultaten aan je vermogenszones aan.